كيفية الوقاية من مرض السكر ، يعتبر مرض السكر من الأمراض المنتشرة والشائعة بشكل كبير ويصاب بها الكثير من الناس على مستوى العالم، وهو من الأمراض المزمنة التي يصاب بها الشخص نتيجة لإتباع نظام غذائي غير صحي ولا يحتوي على جميع العناصر الغذائية، بالإضافة إلى الكثير من الأسباب الأخرى، ولذلك تبحث الأشخاص المصابة بهذا المرض عن الكثير من الطرق التي تساعدهم في كيفية الوقاية من مرض السكر، وفي مقالنا التالي سنقوم بتوضيح أعراض مرض السكر، مع ذكر بعض الخطوات التي تساعد هم على كيفية الوقاية من مرض السكر معا نتابع قراءة المقال.
[alert-announce] كيفية الوقاية من مرض السكر[/alert-announce]
[alert-announce]أولا: انواع امراض السكر[/alert-announce]
ينقسم السكر الى ثلاث أنواع وهم:
النوع الأول: هو الذي يصاب به شخص نتيجة عدم وجود الانسولين أو وجوده بنسبة قليلة لا تستطيع القيام بتنظيم نسبة السكر، ويعتبر البنكرياس هو العضو المسؤول عن انتاج الانسولين.
النوع الثاني: والذي يصاب به الشخص عند عدم قدرة قيام الأنسولين على تنظيم نسبة السكر في الدم ويقوم بنقله بشكل مباشر إلى الخلايا على شكل جلوكوز.
النوع الثالث: وهو النوع الذي يصاب به بعض السيدات الحوامل في بعض الأحيان وهو ما يعرف بسكر الحمل.
اقرأ أيضًا: أعراض مرض السكر
[alert-announce]ثانيا: أعراض الإصابة بمرض السكر[/alert-announce]
يظهر على مريض السكر بعض التغيرات والأعراض والتي من شأنها يجب الذهاب الى الطبيب للقيام ببعض الإجراءات لكي يمكن تجنب مضاعفاته ومن أبرز هذه الأعراض هي:
- رغبة الشخص الشديدة في التبول وخاصة أثناء فترة الليل.
- إصابة الشخص بالتعب والإعياء غير بطريقة غير معتادة.
- الإصابة بالعدوى الفطرية.
- شعور الشخص المصاب بحكة شديدة في الأعضاء التناسلية.
- عدم التئام الجروح لدى المصاب بسرعة بل يحتاج وقت طويل لالتئام الجرح.
- شعور الشخص بتشوش في الرؤية وهو ما يسمى بالزغللة.
- شدة الشعور بالعطش.
[alert-announce]ثالثا: اسباب الإصابة بمرض السكر[/alert-announce]
هناك العديد من العوامل التي لها دور كبير في إصابة الشخص بمرض السكر وكلها تعتمد على سوء التغذية واتباع العادات الخاطئة في ممارسة الحياة اليومية ومن أهم هذه العوامل هي:
- الوزن الزائد والسمنة يعتبر من أكثر العوامل المسببة بإصابة الإنسان بمرض السكر حيث أنها تساعد على إضعاف قيام البنكرياس بمهمته الأساسية.
- الإكثار من تناول الوجبات الجاهزة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون ولاسيما السكريات فعنده استقبال الجسم كمية كبيرة من السكريات فذلك يؤدي إلى زيادة كمية الأنسولين المفرزة.
- الإهمال في ممارسه التمرينات الرياضية.
- ممارسة عادة التدخين.
- إصابة الشخص بالتوتر والقلق بشكل مبالغ فيه.
- معاناة الشخص من العصبية الزائدة فتؤدي إلي زيادة فرص الإصابة بمرض السكري.
- العوامل الوراثية تلعب دورا كبيرا في زيادة فرص إصابة الشخص بمرض السكر.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي لمرضى السكر
[alert-announce]رابعا: طرق وكيفية الوقاية من مرض السكر[/alert-announce]
هناك العديد من الخطوات والطرق التي تساعد بشكل كبير على كيفية الوقاية من مرض السكر وتتلخص هذه الخطوات فيما يلي:
- المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتخلص الشخص من الوزن الزائد.
- الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.
- التقليل من تناول الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة.
- البعد عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر والمواد الحافظة.
- العمل بشتى الطرق على تخسيس الوزن والتخلص من السمنة.
- الإقلاع عن ممارسة التدخين حيث أنه يكون سببا أساسيا في إصابة الشخص بمرض السكري من النوع الثاني.
- الحرص على تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية لأنها تساعد على تحسين عمليه الهضم بالإضافة في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
[…] اقرأ أيضًا: كيفية الوقاية من مرض السكر […]